יומן ויזואלי זוהי מחברת לביטוי דרך יצירה. המטרה היא לתת ביטוי רגשי, מחשבתי, ורפלקציה דרך יצירה של תמונות, צבעים, טקסטורה ומילים.
זהו תהליך פנימי אישי, לכן התוצאה לא נועדה להיות אסתטית במיוחד או להיות "מקובלת" מבחינה אומנותית.
היומן הוא דרך ביטוי אחרת לכתיבת יומן של מילים.
המטרה של עבודה ביומן היא לקבל תובנות, לחוות שינוי, להרגיש הקלה ולהבין את עצמנו טוב יותר.
הטכניקה הזו מקובלת בעולמות הטיפול הרגשי, אני מצאתי שהיא עוזרת מאוד בהתמודדות עם אתגרים של בעלות עסקים. זה מקדם נושאים הקשורים לניהול העסק, לצמיחה ולהתפתחות אישית ומקצועית.
היתרונות של יומן ויזואלי visual journaling
העיסוק ביומן מאפשר זמן אישי ופרטי. יותר מהכל זה נותן מרחב של שקט עם עצמנו, במהלך ריצת החיים האינטנסיבית. העבודה עם היומן מאפשרת לעבד את המחשבות והרגשות בדרך עוקפת מודע. זוהי עבודה של הנאה ויצירה והיא תורמת לשקט נפשי, חוסן ובהירות בעשיה.
היומן מאפשר מרחב מכיל ובטוח. לכתיבה, ציור בכל סוגי הצבעים, קולאג', הדפסה, וכל מה שקשור לעולמות המיקס מדיה אפשר לקרוא כאן
עבודת היצירה עצמה בטכניקות אלה, היא בעצם הכלי לגילוי בהירות. הבהירות מאפשרת התקדמות ותנועה.
היומן הויזואלי visual journaling לבעלות עסקים
הדרך לעבודה עם היומן עבור בעלות עסקים קשורה באתגרים שמתמודדים איתם בעסק.
אלה הם נושאים או מצבים שרוצים לקבל עבורם תובנות או החלטות. למשל, פיתוח עסקי, תמחור, יחסים עם כסף, חזון ועוד. הנושא משמש טריגר לפעולה היצירתית, מחשבתית ורגשית. המטרה היא לעבור תהליך אישי, שמקדם אותנו לשלב המקצועי הבא.
כאשר מנהלים יומן שכזה באופן קבוע כחלק מההתנהלות העסקית זה מחזק את החוסן האישי, מאפשר חיבור פנימי והכרה אישית, מזרז תהליכי קבלת החלטות ומייצר תובנות מדוייקות להמשך הדרך.
איך עובדים עם היומן הויזואלי visual journaling?
העבודה עם היומן גמישה ומאפשרת הרבה אינטרפטציות והתאמה אישית. היא כוללת בדרך כלל את השלבים הבאים:
- מחברת, היומן יכול להיות בכל מחברת. החל ממחברת פשוטה של בית ספר ועד מחברות מעוצבות ויחודיות. זו יכול להיות מחברת סקיצות עם דפים חלקים, או כאלה של ציירים עם דפים עבים ומשובחים. יש אפשרות להכין מחברת לבד או אפילו להקדיש לזה ספר ישן או מגזין שבין דפיו יוצרים.
- חומרי יצירה, אפשר להשתמש באמת בהכל – מדבקות, מגזינים, ניירות, מפיות, צבעים שונים, מים, פנדה, אקריליק, טושים, עטים, ניירות עטיפה, חותמות, אבקות, נצנצים. הכל.
- כתיבה זורמת, התהליך מתחיל בכתיבה חופשית ואינטואיטיבית, בוחרים נושא או רגש שמעסיק אותנו בשלב זה. מאפשרים למחשבות ולתחושות לזרום מהראש ליד הכותבת באחד מדפי היומן, או בדף נפרד. ממשיכים לכתוב עד שמרגישים מיצוי או הקלה. על כתיבה זורמת כאן
- יצירה ויזואלית, משלבים יצירה עם המילים – אם כתבנו בדף נפרד הוא משמש כטריגר ליצירה, ניתן לקחת חלק מהמלל ולשלב ביומן. אם כתבנו בדפי היומן, יוצרים על אותם הדפים, תוך שמסתירים ומגלים את הטקסט לבחירתנו, כחלק מהיצירה, המילים יכולות לעבור שינוי או חידוד תוך כדי העבודה, או להיות בסיס לדבר חדש לגמרי. נותנים להנאה ולתחושה הפנימית להתקדם עם היצירה.
- סיום, ממשיכים לעבוד עם החומרים כל זמן שיש אנרגיה, מוסיפים מילים, צבעים, בוחנים קומפוזיציה, ניתן לשלב נושא חדש ולבדוק התאמתו או מילה. עד שמרגישים שלמות פנימית. איזושהי תחושה של סיפוק, השלמה, הבנה, שקט, רוגע. מסכמים לעצמנו תובנות.
עבודה ביומן ויזואלי היא הרגל שנעים לאמץ, לא צריך לזה זמן רב, יש כאלה שמקדישים לכך רק 15 דקות ביום, אני אוהבת לתת לזה לפחות שעה. אני מקפידה פעם בשבוע. בזמנים לחוצים בחיי הייתי מתחברת למחברת 3-4 פעמים בשבוע.
התחושה מאוד מגבשת, מחזקת מעודדת. זוהי תחושה נפלאה של עצמאות והבנת הכיוון העסקי והאישי מתוך החבור הפנימי העוצמתי.
